アラサーが挑む３０日スクワットチャレンジ！お尻をかっこよく作るためのトレーニング
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最近、女優さんやモデルさんが鍛えて引き締まったボディを披露してますよね！
実は私も鍛えようと思い立ってやるにはやるんですが・・・
いかんせん続かない。
３日坊主ではないけど２週間坊主ぐらいです。
２週間やった感想は
筋肉痛になった。
自分にしか分からないけど心なしあがってる気がする。
ぐらいですかね。
私はもともとガリ子で、もちろんお尻にも肉がついてなくて
子供のときでさえ、お尻の骨がささって痛い！
と母親に言われてひざの上に気をつけながら座ってた記憶があります。
って余談はこのくらいにしといて
３０日スクワットチャレンジのことについて書いていきまーす！
３０日スクワットチャレンジとは
その名のとおりスクワットを３０日続けてするチャレンジです。
と言っても毎日欠かさずするのではなく４日に１度は休息日が設けられてます。
１日のうちで設けられた数をこなせばいいので仮に５０回の日だったとしても
朝に２５回、夜に２５回とかでもいいんです。
スクワットチャレンジの表をスマホにでも取り込んでやった日を消してくと
目に見える達成感があるのでいいかもしれません！
表はこちら↓
出典：http://data.whicdn.com/images/251756178/large.jpg
スクワットのやり方
スクワットの種類もたくさんあるので
自分に合った方法で無理なく続けるのがいいんではないでしょうか？
・ブルガリアンスクワット
・相撲スクワット
私は相撲スクワットが効いてる感じがして好きです。
・基本スクワット
日本人がやっても劇的ビフォーアフターになるのか
挑戦者たちのインスタグラムを見てるとアメリカで流行ったからか
欧米人の人たちのビフォーアフターがよく目につきます。
ほんとにたった３０日で劇的に変わっています！
出典：http://data.whicdn.com/images/251778763/superthumb.jpg
日本人も頑張ってます！
全然ツイートしてなかったけど、
— きのこ@食べるdieter (@H_400125) 2015年8月9日
昨日でスクワットチャレンジ終了！😁
左 17日目 7/26
右 30日目 8/8
お尻のラインが上がったような気する😳#30日スクワットチャレンジ#少しでも変わったと思う人RT pic.twitter.com/X998ZAMv5U
きれーなお尻になってますね！
アメリカ人の人たちみたいなプリケツには
骨格の問題でなれないのかと思ってましたが
ただの私のやる気の問題でした！笑
いつからやるかは未定ですが（えｗ
近々始めるので暖かく見守ってください。
